Гімнастика для втомлених очей.
- Глибоко вдихніть, зажмуривши очі якомога сильніше. Напруж
те м'язи шиї, обличчя, голови. Затримайте дихання на 2—3 секунди,
потім швидко видихніть, широко розплющивши на видиху очі. По
вторити 5 разів.
- Заплющте очі, помасажуйте надбрівні дуги і нижні частини
очних ямок коловими рухами — від носа до скронь.
- Закрийте очі, розслабте брови. Покрутіть очними яблуками
зліва направо і справа наліво. Повторити 10 разів.
- Поставте великий палець руки на відстані 25—30 см від очей,
дивіться двома очима на кінець пальця 3—5 секунд, заплющіть
одне око на 3—5 секунд, потім знову дивіться двома оЧима, заплющіть
інше око. Повторити 10 разів.
- Покладіть край пальців на скроні, злегка стиснувши їх.
10 разів швидко і легко моргніть. Заплющіть очі і відпочиньте, зро
бивши 2—3 глибоких вдихи. Повторити 3 рази.
Виконання кожного з цих комплексів вправ для очей займе не більше ніж п'ять хвилин.
Масаж очей.
Хороший вплив на циркуляцію крові і на нерви має погладжування заплющених очей, вібрація, натискання, масаж долонею і легка розминка. Найпоширеніший спосіб масажу двома пальцями — вказівним і середнім — у вигляді вісімкоподібного руху. Нижнім краєм ока рух до носа, верхнім краєм ока — над бровами. Такий рух повторюється 8—16 разів.
|