Гімнастика для втомлених очей.

• Глибоко вдихніть, зажмурив­ши очі якомога сильніше. Напруж­
  те м'язи шиї, обличчя, голови. За­тримайте дихання на 2—3 секунди,
  потім швидко видихніть, широко розплющивши на видиху очі. По­
  вторити 5 разів.
• Заплющте очі, помасажуйте надбрівні дуги і нижні частини
  очних ямок коловими рухами — від носа до скронь.
• Закрийте очі, розслабте бро­ви. Покрутіть очними яблуками
  зліва направо і справа наліво. По­вторити 10 разів.

• Поставте великий палець руки на відстані 25—30 см від очей,
  дивіться двома очима на кінець пальця 3—5 секунд, заплющіть
  одне око на 3—5 секунд, потім зно­ву дивіться двома оЧима, заплющіть
  інше око. Повторити 10 разів.
• Покладіть край пальців на скроні, злегка стиснувши їх.
  10 разів швидко і легко моргніть. Заплющіть очі і відпочиньте, зро­
  бивши 2—3 глибоких вдихи. По­вторити 3 рази.

Виконання кожного з цих комплексів вправ для очей займе не більше ніж п'ять хвилин.

Масаж очей.

Хороший вплив на циркуляцію крові і на нерви має погладжуван­ня заплющених очей, вібрація, на­тискання, масаж долонею і легка розминка. Найпоширеніший спо­сіб масажу двома пальцями — вка­зівним і середнім — у вигляді вісімкоподібного руху. Нижнім кра­єм ока рух до носа, верхнім краєм ока — над бровами. Такий рух по­вторюється 8—16 разів.