Головна | Реєстрація | Вхід Вітаю Вас Гість | RSS
 
Меню сайту
Наше опитування
Відвідувач сайту - хто Ви?
Всього відповідей: 9636
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0


Сьогодні нас відвідали:

Головна » Статті » Превентивна робота

Гімнастика для втомлених очей

Гімнастика для втомлених очей.

  • Глибоко вдихніть, зажмурив­ши очі якомога сильніше. Напруж­
    те м'язи шиї, обличчя, голови. За­тримайте дихання на 2—3 секунди,
    потім швидко видихніть, широко розплющивши на видиху очі. По­
    вторити 5 разів.
  • Заплющте очі, помасажуйте надбрівні дуги і нижні частини
    очних ямок коловими рухами — від носа до скронь.
  • Закрийте очі, розслабте бро­ви. Покрутіть очними яблуками
    зліва направо і справа наліво. По­вторити 10 разів.

 

  • Поставте великий палець руки на відстані 25—30 см від очей,
    дивіться двома очима на кінець пальця 3—5 секунд, заплющіть
    одне око на 3—5 секунд, потім зно­ву дивіться двома оЧима, заплющіть
    інше око. Повторити 10 разів.
  • Покладіть край пальців на скроні, злегка стиснувши їх.
    10 разів швидко і легко моргніть. Заплющіть очі і відпочиньте, зро­
    бивши 2—3 глибоких вдихи. По­вторити 3 рази.

Виконання кожного з цих комплексів вправ для очей займе не більше ніж п'ять хвилин.

Масаж очей.

Хороший вплив на циркуляцію крові і на нерви має погладжуван­ня заплющених очей, вібрація, на­тискання, масаж долонею і легка розминка. Найпоширеніший спо­сіб масажу двома пальцями — вка­зівним і середнім — у вигляді вісімкоподібного руху. Нижнім кра­єм ока рух до носа, верхнім краєм ока — над бровами. Такий рух по­вторюється 8—16 разів.

Категорія: Превентивна робота | Додав: хотина (16.09.2014) | Автор: Миронюк Г.М. Кучеренко Н.Я.
Переглядів: 444 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
пошук на сайті
Годинник
Друзі сайту
Друзі сайту
Презентації для дітей
http://grushkivka.at.ua
Вчитель-вчителю
Я - Вихователь!
talschool-music Сервер поздоровлень, побажань та привітань МамаТато  З думкою про учня... �������-���� Вязание спицами и крючком музыка, '); Сценарии школьных мероприятий Васильківський РМК< Великовільшанська ЗОШ< поурочные, гдз, учебники
Моя кнопка
 Заступник з виховної роботи



Copyright MyCorp © 2017
Конструктор сайтів - uCoz