Головна | Реєстрація | Вхід Вітаю Вас Гість | RSS
 
Меню сайту
Наше опитування
Відвідувач сайту - хто Ви?
Всього відповідей: 9602
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0


Сьогодні нас відвідали:

Головна » Статті » Превентивна робота

Фізкультхвилинки на уроках(5-11класи)

Комплекс вправ 1 (сидячи за партою)

1. В.п. – руки на парті, витягнуті вперед; 1-2 – підняти руки вгору, потягнутися;

3-4 – вернутися в в.п., 2-3 рази.

2. В.п. – руки на кінці парти, стиснуті в кулак; 1-2-3-4 – випрямляючи руки і розгинаючи пальці, доторкнутися до протилежного кінця парти, вернутися в в.п., 2-3 рази.

3. В.п. – руки за головою, лікті вперед; 1-2-3 – лікті розвести в сторони, прогнутися.

 

Комплекс вправ 2

1. В.п. руки витягнути вперед; 1-2 – підняти руки вгору, прогнутися і подивитися вгору; 3-4 – в.п., 2-3 рази.

2. В.п. – руки за голову, 1 – поворот на право, руки в бік; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме – у другий бік лівою рукою, 2-3 рази.

3. В.п. – руками держатися за сидіння, 1 – ноги вперед; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме, 3-4 рази.

 

Комплекс вправ 3 (сидячи за партою)

1. В.п. – руки на голову, пальці зчеплені; 1 – підняти руки вгору (долоні зчеплені) прогнутися, подивитися на руки; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме, 2-3 рази.

2. В.п. – долоні зчеплені за голову, лікті на парті; 1-2 – повільно випрямляючись, лікті відвести в бік.

3. В.п. – ноги витягнути вперед, руки на задньому кінці сидіння; 1 – підняти ноги, плечі відвести назад; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме, 3-4 рази.

 

Комплекс вправ 4 (сидячи за партою)

1. В.п. – руки за голову; 1 – руки вгору, потягнутися; 2 – у в.п.; 3-4 – те ж саме, 2-3 рази.

2. В.п. – руки на пояс; 1 – нахил вправо; 2 – нахил вперед; 3 – нахил вліво; 4 – в.п., те ж саме. Те ж саме у другий бік.  2-3 рази.

3. В.п. – руки до плеч, лікті притиснути до тулуба; 1-2-3-4 – обертання рук вперед; 5-6-7-8 – те ж саме назад, 2-3 рази.

 

Комплекс вправ 5 (стоячи за партою)

1. В.п. – о.с.; 1-2-3-4 – підняти руки вгору, стискаючи і розтискаючи пальці; 5-6-7-8 – повільно руки вниз, стискаючи і розтискаючи пальці, 2 рази.

2. В.п. – о.с.; 1 – нахил вправо, пальцями правої руки доторкнутися до стільця, ліву руку ковзанням підняти під руку; 2 – у в.п.; 3-4 – те ж саме – у другий бік, торкаючись до стільця лівою рукою, 2-3 рази.

3. В.п. – обпертися руками на кінець парти; 1 – повернутися вправо, праву руку назад, дістати до зап’ястя лівої руки; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме – у другий бік, ліву руку назад , 2-3 рази.

 

Комплекс вправ 6

1. В.п. – о.с. 1- дугами вперед руки вгору, потягнутися на руки, вдих; 2 - в.п. – видих; 3- круг головою вправо; 4- теж саме – вліво, 2-3 рази.

2. В.п. – стійка, руки на пояс, 1- праву у бік на носок нахил вправо; 2 - в.п.; 3-4 – те ж саме – у другий бік,  2-3 рази.

3. В.п. – стійка, руки до голови, 1– навприсядки, руки вперед; 2 – в.п.; 3 – нахил назад;

4 – в.п., 2-3 рази.

4. В.п. – стійка, руки на пояс. Ходьба на місці, на кожний четвертий рахунок – поворот на 90 ˚, 2-3 рази.

 

Комплекс вправ 7

1. В.п. – стоячи, руки на пояс, 1- нахил назад; 2 - в.п.; 3 - нахил вліво; 4 -в.п.; 5 - нахил вперед; 6 - в.п.; 7 - нахил вправо; 8– в.п., 2-3 рази.

2. В.п. – о.с.; 1 - праву ногу назад, руки вгору, прогнутися; 2 - в.п.; 3-4 – те ж саме – з другої ноги, 2-3 рази.

3. В.п. – стоячи, руки за спину, 1 - присісти; 2 - в.п.;

4. Ходьба на місці.

 

Комплекс вправ 8

1. В.п. – стоячи, руки перед грудьми, 1 – руки вгору, піднятися на носочки,; 2 – руки на пояс; 3 – руки вгору, піднятися на носочки; 4 – в.п., 2-3 рази.

2. В.п. – стоячи, руки на пояс, 1 – праву руку за голову, ліву за спину; 2 – в.п.; 3-4 – те ж саме – помінявши руки, 2-3 рази.

3. В.п. – стоячи, ноги нарізно руки вгору; 1-2-3 – нахил вліво; 4 – в.п.; 5-6-7 – те ж саме – вправо; 8 – в.п., 2-3 рази.

4. Ходьба на місці.

 

Категорія: Превентивна робота | Додав: хотина (11.01.2010)
Переглядів: 4841 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
пошук на сайті
Годинник
Друзі сайту
Друзі сайту
Презентації для дітей
http://grushkivka.at.ua
Вчитель-вчителю
Я - Вихователь!
talschool-music Сервер поздоровлень, побажань та привітань МамаТато  З думкою про учня... �������-���� Вязание спицами и крючком музыка, '); Сценарии школьных мероприятий Васильківський РМК< Великовільшанська ЗОШ< поурочные, гдз, учебники
Моя кнопка
 Заступник з виховної роботи



Copyright MyCorp © 2017
Конструктор сайтів - uCoz